6月10日，咸阳启迪中学初三年级的教室内，舒缓的古琴曲缓缓流淌。在轻柔的乐声中，初三学生跟随陕西中医药大学学生助教的口令，舒缓情绪、放松身心。

中考临近，考生心理调适备受关注。连日来，西安、咸阳多地的学校联动高校心理学专业师生、心理健康教育工作者等，推出考前心理疏导活动，引导学生及时调整状态，从容迎战中考。

当天，陕西中医药大学公共卫生学院应用心理学专业的50余名师生走进咸阳启迪中学，为即将中考的学生提供心理辅导服务。

“请用天气形容你此刻的心情。”大学生助教轻声说。“雷雨”“多云转晴”“有点雾，但能看见光”……学生说出内心感受，发现紧张、迷茫与期待并非是独属于自己的情绪。

“双面刮画”环节，大学生助教引导学生借助分区刮画纸疏导情绪。每名学生面前都有一张被分成两半的刮画纸：一半用来宣泄烦恼，一半用来描绘期待。

“考前心理辅导的重点，是帮助他们看见情绪、接纳适度焦虑，并掌握调节方法。”陕西中医药大学公共卫生学院教师黄佳敏说，通过呼吸放松、情绪表达、身体律动和同伴支持等，考生可以把注意力从反复担忧中拉回当下，逐步恢复稳定状态。

日前，西安市阎良区12355青少年服务站组织专家先后走进多所学校，开展中考考前心理辅导活动。在西安市阎良区关山初级中学，12355青少年服务站特聘讲师熊雨华通过压力自测、气球实验、互动分享等，引导学生释放情绪、调整状态；在西安市航空基地第一初级中学，特聘讲师王俪颖带来的气球减压法让不少学生得到帮助。

王俪颖把负面情绪比作不断充气的气球：“如果一味压抑，气球可能越胀越大；如果及时‘放气’，压力就有了出口。运动、倾诉、呼吸练习，都是给情绪‘放气’的方法。”

西安市精神卫生中心儿少心理科副主任张海艳介绍，面对中考，学生考前出现一定程度的焦虑，是正常的反应。

“担心、睡不好、心慌，并不意味着心理有问题。如果考生能正常吃饭、睡觉、学习、考试，一般不必过度担心。需要关注的是过度焦虑。”张海艳说，“如果孩子有学不进去、睡不着、吃不下饭，明显影响学习生活的情况，家长就需要重视。”

张海艳建议，越到最后阶段，考生越要保持平常心。对家长而言，要稳住自身情绪，维持正常生活节奏，不必刻意改变孩子的饮食、起居与日常习惯。

“家长在言语上要避免过度提醒，切忌反复追问、频频叮嘱。”张海艳说。对于情绪紧张的孩子，过度关注与唠叨会增加其心理负担。家长维持日常节奏，便是对孩子最好的支持。